Производство и потребление витаминно-минеральных добавок увеличивается с каждым годом. По оценкам экономистов, объем этого сектора экономики на мировом рынке в 2021 году составил $152 млрд, а к 2030-му вырастет на 90%. Такой спрос на витаминные комплексы возник из-за популярной в прошлом веке теории, согласно которой недостаток питательных веществ вызывает серьезные заболевания. С этим в целом не спорит никто, но многие ученые и медики считают, что витаминные добавки употреблять не нужно, так как у людей есть доступ к разнообразным продуктам. Надо ли покупать витаминно-минеральные комплексы и какие или это лишние траты и дань моде, рассказали эксперты.

Кому нужны пищевые добавки 

Необходимый комплекс витаминов и минералов можно получить из пищи, если постоянно придерживаться сбалансированной диеты. В нее должны входить белковые продукты, ненасыщенные жиры, углеводы, овощи и фрукты. Не хватать в таком случае будет только витамина D — его нужно принимать в виде пищевой добавки.

Но питаться сбалансированно не получается по многим причинам, поэтому недостаток питательных компонентов стоит восполнить поливитаминами и мультиминеральными добавками. 

Принимать витамины эксперты рекомендуют беременным и кормящим грудью женщинам. Полезны они также детям. Между прочим, в IHerb витамины для детей можно заказать в виде порошка, сиропа, геля, шипучих таблеток.

Поливитамины необходимы веганам, так как в их рационе отсутствует рыба и мясо, людям старше 50-ти лет.

Независимо от возраста прием витаминных добавок улучшает состояние волос, кожи, ногтей. Но выбирая, допустим, на IHerb витамины для волос, стоит сначала проконсультироваться с трихологом, а также ознакомиться с противопоказаниями. 

Витаминно-минеральные добавки полезны любителям фитнеса, спортсменам и всем, кто ведет активный образ жизни.

Какие дополнительные вещества нужны организму 

Независимо от возраста, образа жизни, особенностей питания, времени года, людям нужен витамин D, который “отвечает” за баланс кальция и фосфатов. Особенно полезна витаминная добавка тем, кто живет в местах, где мало солнца. 

Еще один витамин, который помогает чувствовать себя энергичным и бодрым, — это B12. Необходимое организму количество витамина можно получить, употребляя в пищу рыбу, яйца, мясо, молочные продукты. Проблема в том, что с возрастом способность организма усваивать питательные вещества уменьшается, что ведет к упадку сил, быстрой утомляемости, ухудшению памяти. 

Сохранить сердце здоровым помогают жирные кислоты (Омега-3), а фолиевая кислота обеспечивает нормальное развитие клеток и способствует повышению иммунитета.

Сывороточные протеины нужны, чтобы восполнить дефицит питательных веществ при физических нагрузках. Добавки с селеном эффективно снимают хроническую усталость, симптомы астмы и атеросклероза.

Чтобы пищевые витаминные добавки принесли пользу, необходимо придерживаться меры.