ЧитаютКомментируютВся лента
Это читают
Это комментируют

Новости и события в Закарпатье ! Ужгород окно в Европу !

Cписок вітамінів, від прийому яких слід відмовитися, і перейти на здорове харчування

    28 березня 2024 четвер
    72 переглядів
    Не нашкодь: які вітаміни приховують загрозу

    Різноманітність біодобавок і вітамінних комплексів, які продаються в аптеках, вражає. І українці, довіряючи рекламі, купують ці препарати навіть без припису лікаря. Однак насправді вони можуть бути не лише непотрібними, а й небезпечними.


    Фолієва кислота


    Денна норма - всього 400 мг, і її легко покривають бобові, спаржа і навіть сухі сніданки. Фолієву кислоту іноді прописують вагітним, тому що вона знижує розвиток дефектів нервової системи у плода. Якщо ви не в положенні, відмовтеся від прийому цієї добавки.


    Селен


    Цей елемент колись активно рекламували як ефективний засіб для профілактики раку простати. Однак дослідження показали, що перевищення норми селену, навпаки, підвищує ризик розвитку раку і діабету.


    Вітамін B6


    Денну норму B6 ми отримуємо з їжі й немає жодної необхідності приймати додаткові дози.


    Вітамін B12


    Його слід приймати лише вегетаріанцям. У рибі, яловичині, молюсках і сухих сніданках його предостатньо.


    Вітамін C


    Дорослій людині необхідно всього 90 мг цього елемента. Крім того, дослідження показали, що вітамін С ніяк не впливає на простудні захворювання.


    Вітамін Е


    Його легко добути з масла, горіхів і зелених овочів. І немає жодної необхідності приймати його додатково.


    Цинк


    Вчені розвінчали міф про те, що цинк допомагає боротися із застудою. Мало того, перевищення норми його споживання призводить до проблем із щитовидною залозою.

    Нас уже 25000 в Facebook! Присоединяйтесь!
    Интернет-издание
    UA-Reporter.com
    Письмо редактору