Ефект плато: п'ять причин, чому ви перестали худнути
Нерідко люди, які намагаються схуднути, у певний момент досягають так званого ефекту плато, коли вага без причини перестає знижуватись.
Людина продовжує старанно тренуватися, правильно харчуватися, але цифра на вагах не зменшується. Виявляється, є ряд чинників, що заважають прогресу, про які ви могли не підозрювати.
1. Недосипання
Якщо ви недостатньо часу проводите в обіймах Морфея, в організмі порушується гормональний баланс. У результаті гормони, які відповідають за контроль апетиту, працюють неправильно, і ви стикаєтеся з непереборним почуттям голоду. А ще недосип провокує стрес, що збільшує вироблення кортизолу, який теж заважає ефективному схудненню. Постарайтеся приділяти сну 7-8 годин на день.
2. Недоїдання
Аби схуднути, потрібно підкоригувати своє харчування, а не сідати на дієту. Сильні обмеження в калоріях можуть призвести лише до короткочасних результатів, але вже точно стануть причиною проблем із травленням. І часом незворотних.
3. Голод
Наш організм - дуже хитромудрий механізм. На випадок голоду в ньому передбачена спеціальна програма для збереження "резервних" жирових відкладень. Тому коли людина стрімко починає втрачати запаси, тіло може чинити опір. У такому випадку, краще зробити перерву на 1-2 тижні. У цей час зробіть упор на підтримку, а не на втрату кілограмів.
4. Неправильний розрахунок
Не знаючи калорійності їжі, яку ви споживаєте, легко перевищити норму і переїсти. Тому на початку дуже корисно рахувати калорії. Згодом ви вивчите приблизну калорійність і зможете розраховувати її на око.
5. Захворювання
Деякі хвороби заважають втрачати вагу. Один із яскравих прикладів - полікістоз яєчників, яким страждає кожна п'ята жінка. Крім зайвих кілограмів, це захворювання може призвести також до безпліддям. Лікарі настійно рекомендують правильно харчуватися, займатися спортом і побороти інсулінову стійкість, яка є першою ознакою діабету ІІ типу та проблем із серцем.
UA-Reporter.com