Фахівці виділили головні фітнес-принципи

Різноманітність тренувань іноді можуть заплутати. Не знаєш який вид навантажень вибрати, дієту і який режим дотримуватися, щоб заняття не пішли нанівець.
Фахівці точно знають, що треба пам'ятати про тренування, тому разом з порталом вивчимо і запам'ятаємо головні правила, які приведуть до бажаних результатів.


Головні правила тренувань:
1. Тренуйтеся мінімум 5 хвилин в день
Іноді лінь переважає над бажанням зайнятися спортом, але при цьому хочеться мати гарне тіло. Навіть короткі, але регулярні тренування допоможуть зміцнити здоров'я і тримати тіло у формі.
2. Покличте подругу
Коли лінь сильніший за нас, але вже куплений абонемент в зал і хочеться мати гарне тіло, знайдіть собі компанію, щоб не пропускати заняття. Подруга або друг можуть впливати на мотивацію.
3. Відмовтеся від зважування
Вага - це не найважливіший показник змін у тілі. Щоб відслідковувати поліпшення фігури можна використовувати дзеркало, сантиметр або купуйте джинси, які на розмір менше вас і вимірюйте форми тіла завдяки одягу.
4. Тренуйтеся ефективніше, а не довше
Щоб домогтися результатів не потрібно проводити в залі пів життя. Підвищуй інтенсивність – це набагато ефективніше для поліпшення фігури в довгостроковій перспективі. Викластися в залі можна всього за 15-20 хвилин.
5. Пийте воду
регулярно пийте воду, до тренувань, під час і після. Зберігайте водний баланс завжди.
6. Сон
Багато фахівців підкреслюють той факт, що сон дуже важливий для здоров'я і фігури. Не ігноруйте нічний сон.
7. Сніданок
Сніданок – найважливіший прийом їжі. Почавши день правильним сніданком, ми отримуємо заряд енергією для душі і тіла.
8. Їжа
Найкраща і здорова їжа- яка росте на грядці. Якщо є можливість завести свій маленький город це буде великим плюсом для здоров'я і тіла.
9. Нові навантаження
Якщо довго виконувати одні і ті ж навантаження настає ефект плато. Необхідно періодично вносити зміни до тренування.
10. Не думайте, а робіть!
Тренування повинні бути невід'ємною частиною життя. Не пробуйте вести здоровий спосіб життя, а прийміть рішення і дійте.