ЧитаютКомментируютВся лента
Это читают
Это комментируют

Новости и события в Закарпатье ! Ужгород окно в Европу !

Як залишатися здоровим на сидячій роботі

    28 березня 2024 четвер
    55 переглядів
    Декілька правил, як залишатись здоровим при сидячій роботі

    Представником різних професій знайома проблема сидячої роботи. Шкода здоров'ю очевидна. При повноцінному робочому графіку ми дозволяємо собі лише кілька разів встати зі стільця і ​​зробити необхідні речі, які тривають не довгий час. Якщо ми вирушаємо на обід все одно нам доводиться сидіти.

    Ми розглянемо шкідливий вплив при сидячій роботі, а також дізнаємося про декілька порад, які допоможуть уникнути плачевних наслідків.

    Що відбувається з тілом і організмом при сидячій роботі?

    Проблеми з серцем відбуваються від сидячої роботи. При малорухливому способі життя відтік крові знижується, що призводить до накопичення жиру на стінках судин.

    Підвищується рівень інсуліну, що призводить до ракових захворювань. Через малорухливий спосіб життя організм в малих дозах витрачає енергію. При цьому харчування у нас в нормі, це означає, що рівень глюкози теж в нормі. Коли організм не переробляє все кількість глюкози в організмі це призводить до підвищення інсуліну в крові.

    До мозку починає погано надходити кров, збагачена киснем. Це призводить до поганого настрою і зниження працездатності.

    Від постійного витягування шиї до монітора або столу, де лежать папери, відбувається деформація шийних хребців. Це призводить до різких болів в плечах і області шиї. Від больових відчуттів, шию важко утримувати в нормальному положенні.

    Лікарі рекомендують залишати, як можна частіше робоче місце, виконувати маленькі розминки всього тіла. Але іноді робота не дає такої можливості. Буде виглядати безглуздо, якщо ви посередині офісу почнете розминатися. Але якщо є така можливість, то це буде великим плюсом.

    Але якщо розминку все ж не вдається зробити, спробуйте хоча б сидіти правильно на робочому місці.

    Кілька рекомендацій для збереження здоров'я:

    Сидіти потрібно прямо і не нахилятися до монітора або паперів.

    Лікті притискайте до боків, плечі завжди повинні бути розслаблені.

    Після роботи намагайтеся виділити півгодини на прогулянку.

    Ступні ніг стоять на підлозі, лікті і коліна зігнуті під кутом 90 градусів.

    Періодично робіть кругові рухи плечима.

    Дотримуючись цих незначні, але корисні правила, ви значно поліпшите свій фізичний стан.

    Нас уже 25000 в Facebook! Присоединяйтесь!
    Интернет-издание
    UA-Reporter.com
    Письмо редактору