Профілактичні методи тренування зору

Проблеми із зором відбуваються не тільки через постійну роботи за комп'ютером. Кожен день наші очі виконують велику роботу. Читання, робота в офісі з документами, напруга зору відбувається при розгляді будь-яких деталей. Спробуємо ознайомитися з прийомами для зняття втоми.

Портал пропонує вивчити кілька найпопулярніших вправ, які допоможуть зняти втому протягом усього дня. Перебуваючи на роботі, ви можете виділивши кілька хвилин часу привести свій зор в порядок.

Для профілактики та хворих очей, необхідно регулярно виконувати такі дії:
1. Виконуйте руху прямо-вліво-прямо-вправо. Зверніть увагу в лівий верхній кут, потім вниз по діагоналі. Кожен рух повторіть 7-10 разів. Потім, очними яблуками малюйте вигаданне коло, за годинниковою стрілкою і назад. Зробіть по 5 кругових рухів, в різні боки.
2. Образно малюйте геометричні фігури поглядом.
3. На кілька хвилин закрийте очі і перебуваєте в розслабленому положенні деякий час, ні про що не думайте. Дайте трохи часу їм відпочити.
4. Відводьте погляд на далекі й близькі предмети. Зробіть 10 разів подібні рухи.
5. Зажмурьте очі і різко відкрийте їх широко. Дану гімнастику зробіть 10 разів.
6. Промивайте очі, після повернення з вулиці водою, яка раніше була кип'яченої. Вода з крана має безліч бактерій, які викликають захворювання.
Це найпоширеніші методи для розслаблення очей. Лікарі настійно рекомендують періодично відвідувати окуліста, особливо, якщо трудова діяльність пов'язана з роботою за комп'ютером. Купіть окуляри, які захищають ваші очі від впливу монітора.

Пийте чорничний чай, частіше гуляйте на свіжому повітрі. Додайте в свій раціон продукти, які містять вітаміни А і D. Освітіть своє робоче місце, очі не повинні в зайвий раз напружуватися. Не читайте в транспорті, це призводить до подвійного навантаження для ваших очей.