Как прийти в себя после бессонной ночи

Есть несколько действенных способов, как вернуть энергию и бодрость утром. Даже, если вы не спали целую ночь.

Худшим действием, которое можно сделать утром – это нажать на кнопку повтора будильника, несколько лишних минут на подушке могут добавить еще большей усталости, ведь человек начинает новый цикл сна.

5 способов взбодриться утром:
• Стакан воды. Поставьте стакан воды возле кровати еще с вечера. И как только проснетесь – выпейте воду. Дегидратация, которая происходит, пока мы спим, снижает уровень энергии, ухудшает настроение и способность думать.
• Музыка. Замените раздражающий сигнал будильника на приятную мелодию. Проснувшись, включите любимую музыку. От хорошей музыки организм вырабатывает допамин – гормон, который улучшает настроение и снимает усталость.
90-секунд контрастного душа. Вместо горячего душа, который еще больше расслабит, принимайте контрастный. После намыливания и полоскания на 30 секунд включите холодную воду и стойте под ней, на следующие 30 секунд – горячий, и в последние 30 секунд – снова холодную.
• Добавьте света в комнате. Откройте шторы, чтобы солнечный свет залил комнату. Если вы просыпаетесь до рассвета, используйте лампу для светотерапии.
• Двигайтесь. Даже короткая зарядка насытит мышцы кислородом и питательными веществами, помогает быстрее проснуться и прекрасно себя чувствовать.

Долгий сон плохо сказывается на здоровье человека